工作张弛有度

避免职业枯竭

小瑞是公司公认的“卷王”，每天埋头上班，随时待命，就像一根时刻绷紧的橡皮筋。一度认为凭这股干劲，升职加薪是早晚的事。但等待她的，却是体力消耗殆尽，整个人变得疲惫不堪。

像小瑞这种情况，便是典型的“职业枯竭症”，长期重压工作，导致身心能量加速损耗，从而对工作产生极大的疲惫感。

后来，她尝试调整方法，工作时间全身心投入。休息时，放下手机感受生活，为身体重新积蓄能量。最终状态越来越好，工作也更有“战斗力”。

“职业枯竭”这个看似遥远的概念实则近在咫尺，尤其对于“职场老人”来说更是如同潜伏在暗处的“隐形杀手”。

这个时候，与其“用力过猛”，不如每天为自己制定切实可行的工作目标。任务完成后，不吝于给自己一些正反馈，比如停下来喝杯茶、犒劳自己吃顿好的，让枯燥的工作也能生出成就感。

与工作和解

赋予其意义和乐趣

把工作视为生活的对立面，便会很难实现自洽。不妨试着与工作和解，给工作赋予意义和乐趣，多享受过程。

部门曾招过两个新人，做着同样的电话销售的工作。其中一人每天一副苦大仇深的样子，抱怨自己老被客户拒绝。

另外一个新人，却认为这份工作除了能增加收入，还是一个很好的扩充人脉的机会，和客户沟通的时候总是和颜悦色，遇到意向客户便特别开心，工作效率也非常高。没多久，他便转正成功，后又被提拔为主管。

可见，虽然大多数工作都是繁琐重复的，但并不妨碍我们去主动寻找工作中的闪光点和乐趣点。

只有积极对待工作，把困扰看成可以解决的问题和锻炼的机会，进而寻找解决办法，才能从容面对职场，与工作和解，成为成熟的职场达人。

对职场祛魅

稳固自己的内核

工作越久，越觉得职场的本质，就是一个巨大的草台班子。而你要做的，不是去怀疑自己的能力，而是通过清晰定位和长线努力，不断稳固自己的内核。

查理对职场祛魅，稳固自己的内核·芒格说过：“如果要玩那些别人玩得很好，自己却一窍不通的游戏，那么你注定一败涂地。要认清自己的优势，在能力圈里竞争。”

在能力圈里竞争，其实就是扬长避短。

将公司需要的，以及个人擅长的“点”发挥到极致，打造自己的“优势名片”。然后通过不间断的经验积累，稳固自己的“职场内核”，成为职场中不可替代的人。

这样不仅能让我们在工作时驾轻就熟，也能让我们在团队中更加亮眼，在职场的底气也会随之增长。

保持钝感力

拒绝精神内耗

你有没有这样的时刻：

领导一句玩笑话，你会纠结很久其中的含义；

同事一次没回微信，你会不自觉脑补原因；

遇到一点小问题，就会开始怀疑上班的意义。

总是过度解读周围的人和事，把自己封闭在消极的情绪里，是过度敏感的表现。

这时候，我们要有足够的“钝感力”，不过度关注、不妄自揣测、不主动设想。

胡渐彪在《松弛感》里说：“一个人的状态是由内心的三个评价相交而成的：对所处环境的评价、对自身能力的评价和对自身行动的评价。”

在环境不能改变的时候，不妨对外“顿感”一些，对内专注一些。不必去管他人评价，更多关注自我成长和价值，向着目标一步步完成自我进阶。

当你开始主动拒绝一切精神内耗，就真正获得了轻松自在。